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　　可以说，每年的中高考都牵动着亿万人的心。今年高考已进入倒计时，考生已经进入了冲刺阶段。对于家长来说，他们目前要面对的“考试”是，在关键时刻，孩子的饮食必须健康有营养，还要有味道和花样，让孩子有食欲，才能精力充沛。

　　最近，国家二级公共营养师王大强走进社区，向居民们讲解健康饮食方面的知识。他提醒考生，备考期间切忌盲目进补和过量饮食，尤其要少吃辛辣油腻等刺激性食物。应劳逸结合，保证睡眠时间和适量运动风云体育平台网址。同时，王老还为高考生推荐了一份营养“健康食谱”。这份健康食谱是由王大强根据考生的需求和身体状况特别制定的。食谱中包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，以确保考生在备考期间获得充足的营养，并提供了一些饮食建议，如适量摄入清淡的蔬菜和水果、避免暴饮暴食、多喝水等。王大强营养师还强调了健康饮食的重要性，并告诫考生不要轻视早餐、午餐和晚餐的重要性。

　　“高三是学生消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养。考生在备考期间，切忌盲目进补和过量饮食，应劳逸结合，保证睡眠时间和适量运动。”今年82岁的王大强，是国家营养联盟会员、国家二级公共营养师，退休前是甘肃省妇幼保健院营养科医生。他最近在社区向居民普及营养知识时，特别提到了考生如何合理健康饮食。在医院工作40多年来，大大小小四个食堂的供餐方案、菜谱都由王老师来设计，多年来他设计了多款营养、科学的食谱。风云体育sport王老用自己所学，将中医优势结合到药膳食物中，潜心研究药膳食谱，向广大居民推广。

　　“核桃羊肉汤”“百合山药汤”等不同的食材组合经过他的合理搭配，不但汤鲜味美，而且更是一服美味“良药”。“我研究这些食谱一方面希望让家人健康，另一方面希望帮助更多的人。”除此之外，王老还制定了“家庭食谱”“婴幼儿食谱”“减肥食谱”“中老年食谱”等针对各类人群的健康食谱。百合炒肉、菠菜炒猪肝、冬瓜炖排骨、香菇烩山药等一日三餐的家常菜，王老搭配得荤素得当。“许多年轻人每天不知道该吃些啥，或者一顿外卖就草草了事，风云体育sport长期下去，重油重盐身体肯定吃不消。我所制定的这些营养食谱，可以免去他们的选择困难，而且能调节脾胃，希望更多的人受益。”

　　王老师还表示，在备考期间，家长应该引导考生合理安排作息时间，避免加班加点地连续熬夜。风云体育sport这不仅有助于考生保持良好的身体状态，还可以让他们在考试时更加专注和高效。特别是在考试临近的时候，更不能让孩子改变正常的生活习惯和饮食习惯。毕竟，不良的生活习惯和饮食习惯可能会导致考生在考试时出现身体不适，甚至影响考试成绩。因此，家长要特别注意考生的饮食健康。他们应该尽量避免给孩子吃辛辣油腻等刺激性食物，而应该多食用一些清淡、健康、易消化的食物。这些食物不仅有助于保持考生的身体健康，还可以让他们保持良好的心理状态。