学会吃午餐下午不风云体育app下载犯困！掌握7个饮食技巧【5】

饮食常识Manual

2024-10-19 11:19:15

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　　5.一吃完午饭就特别想睡觉，这跟中午吃的食物有关系吗？吃点什么不容易犯困？

　　一般来讲，一是油腻厚味的食物，因为难消化，吃了容易犯困。二是精白细软的食物或吃过多主食，也容易让人犯困。因为研究发现，胰岛素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。

　　要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面换成杂粮，比如说把白米饭换成加了糙米和燕麦的饭。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃饭风云体育app下载，这样血糖不会升得那么猛，也不容易犯困。第三风云体育app下载，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高热量的食物。

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